Medidas a serem adotadas incluem a realização de atividades de autocuidado, como meditação, exercícios físicos e hobbies relaxantes. Além disso, buscar terapias e tratamentos adequados, como psicoterapia e medicamentos prescritos por profissionais de saúde mental, é essencial para quem enfrenta desafios emocionais. Incentivar

o diálogo aberto sobre questões emocionais e combater o estigma em relação aos transtornos mentais também são medidas importantes. É crucial promover a empatia e o apoio mútuo, oferecendo suporte a amigos e familiares

que possam estar passando por dificuldades emocionais. Por fim, buscar ajuda profissional ao perceber sinais de sofrimento psicológico em si mesmo ou em outras pessoas é uma medida fundamental para promover a saúde mental durante o Janeiro Branco.